Calculateur de Jeûne Intermittent
Planifiez votre jeûne intermittent : 16:8, 18:6, 20:4, 5:2 ou OMAD. Entrez votre heure de réveil pour obtenir votre fenêtre alimentaire et un calendrier hebdomadaire.
Calculateur de Jeûne Intermittent
Le jeûne intermittent est devenu l'une des approches alimentaires les plus populaires pour gérer son poids et améliorer sa santé métabolique. Plutôt que de restreindre les aliments consommés, il encadre les horaires de repas, en alternant des fenêtres d'alimentation et des périodes de jeûne. Ce calculateur génère votre planning personnalisé selon le protocole choisi et votre heure de réveil.
Plusieurs protocoles existent selon vos objectifs et votre mode de vie. Le 16:8 est le plus populaire : 16 heures de jeûne, 8 heures pour manger. Le 18:6 est plus restrictif mais offre des bénéfices plus marqués. Le 20:4 (ou Warrior Diet) laisse une fenêtre de 4 heures. Le 5:2 alterne 5 jours normaux et 2 jours à 500-600 calories. L'OMAD (One Meal A Day) est le plus extrême.
Notre calculateur affiche non seulement vos horaires de jeûne et d'alimentation, mais aussi une chronologie des bénéfices physiologiques selon la durée du jeûne — notamment quand commence l'autophagie (nettoyage cellulaire), la lipolyse (combustion des graisses) et la cétonémie — pour vous aider à comprendre ce qui se passe dans votre corps.