Ramadan Schema Calculator – Suhoor & Iftar

Tijdens de Ramadan vasten moslims van zonsopgang (Fajr) tot zonsondergang (Maghrib). In Nederland valt de Ramadan in de lente of het vroege voorjaar, wat betekent dat de dagen al behoorlijk lang kunnen zijn. Afhankelijk van het jaar vasten moslims in steden als Amsterdam, Rotterdam en Den Haag doorgaans tussen de 15 en 17 uur per dag – aanzienlijk langer dan in moslimlanden dichter bij de evenaar.

De Suhoor-maaltijd – de maaltijd vóór het ochtendgebed (Fajr) – moet worden afgerond voordat het ochtendgloren begint. De Iftar-maaltijd breekt het vasten bij het Maghrib-gebed, vlak na zonsondergang. Onze calculator bepaalt beide tijden op basis van jouw locatie en de datum, rekening houdend met de astronomische positie van de zon. In Nederland verschilt de zonsopgang en -ondergang merkbaar tussen het noorden en zuiden van het land.

Een goede voorbereiding maakt het vasten draaglijker. Kies voor de Suhoor voedsel dat langzaam verteert en energie geleidelijk afgeeft: volkoren producten, havermout, eieren en peulvruchten. Drink voldoende water om de dag goed door te komen. Bij de Iftar is het traditie het vasten te breken met dadels en water, gevolgd door een gebalanceerde maaltijd. Vermijd overmatig zoet of vet voedsel direct na de Iftar, omdat dit de spijsvertering belast na een lange vastenperiode.