BMI-Rechner – Body-Mass-Index berechnen und bewerten
Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) und erfahren Sie, was Ihr Ergebnis bedeutet. Kostenloser BMI-Rechner für Erwachsene.
BMI-Rechner – Body-Mass-Index berechnen und bewerten
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine einfache Kennzahl, die das Verhältnis von Körpergewicht und Körpergröße beschreibt. Mit unserem BMI-Rechner geben Sie Ihr Gewicht und Ihre Größe ein und erhalten sofort Ihren BMI-Wert sowie eine Einordnung in die internationalen Gewichtsklassen der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Der Rechner unterstützt sowohl metrische Einheiten (kg/cm) als auch imperiale Einheiten (lb/inch).
Der BMI ist ein weit verbreitetes Instrument zur groben Einschätzung des Gewichtsstatus und des damit verbundenen Gesundheitsrisikos. Er hat jedoch Grenzen: Er unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse und Fettmasse und berücksichtigt keine Faktoren wie Alter, Geschlecht, ethnische Zugehörigkeit oder Körperbau. Als erster Anhaltspunkt ist er dennoch nützlich – für eine genaue Gesundheitsbewertung ist ärztliche Beratung erforderlich.
So wird der BMI berechnet
Die BMI-Formel lautet: BMI = Körpergewicht (kg) / Körpergröße² (m²). Beispiel: Eine Person mit 75 kg und 1,75 m Größe hat einen BMI von 75 / (1,75 × 1,75) = 24,5. Bei imperialen Einheiten lautet die Formel: BMI = (Gewicht in lb × 703) / Körpergröße² (inch²).
Die WHO klassifiziert BMI-Werte in folgende Kategorien: unter 18,5 = Untergewicht; 18,5–24,9 = Normalgewicht; 25,0–29,9 = Übergewicht; 30,0 und höher = Adipositas (Fettleibigkeit). Adipositas wird weiter unterteilt in Grad I (30–34,9), Grad II (35–39,9) und Grad III (ab 40).
Grenzen des BMI und ergänzende Messungen
Der BMI gibt keine Auskunft über die Körperzusammensetzung. Ein Bodybuilder mit viel Muskelmasse kann einen hohen BMI haben, obwohl er kerngesund ist. Umgekehrt kann eine normalgewichtige Person mit wenig Muskeln und viel viszeralem Fett gesundheitliche Risiken haben. Ergänzend zum BMI empfehlen Mediziner die Messung des Taillenumfangs und des Taille-Hüft-Verhältnisses.
Für Kinder und Jugendliche gelten andere BMI-Grenzen als für Erwachsene, da sich der Körper noch entwickelt. Bei Kindern wird der BMI im Vergleich zu Alterskollegen bewertet (Perzentile). Auch für ältere Menschen und bestimmte ethnische Gruppen können andere Grenzwerte sinnvoller sein.
Gesunder Gewichtsbereich und Lebensstil
Ein gesundes Gewicht zu halten, hängt von einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität ab. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine abwechslungsreiche Kost mit viel Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten. Mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche gelten als Richtwert.
Bei Übergewicht oder Untergewicht sollten Sie einen Arzt oder Ernährungsberater aufsuchen. Selbsternannte Diäten und Crashkuren sind oft kontraproduktiv. Ein nachhaltiger Gewichtsverlust oder -aufbau erfordert eine langfristige Änderung des Lebensstils, keine kurzfristigen Einschränkungen.